sog

[...] Witam,zalozylem drugi i ostatni temat zeby was juz nie zameczac. Odniose sie do temtu "Pierwszy cykl - kilka opcji by Infamous" http://www.sfd.pl/Początkujący_%2F_pierwszy_cykl_%2F_kilka_opcji.-t351319.html Jako swuj pierwszy kontakt z dopingiem zdecydowalem sie na Bolda. Prosze Was o rade i przykladowy cykl,z gory dziekuje i sog za pomoc.

Gdzieś obiło mi się o uszy ,że metka była przez jakiś czas dostepna w aptekach bez recepty. Niech wypowiedzą się ci, którzy wiedzą coś na temat starych odzywek i sterydów,w jakich były cenach, czy były łatwo dostępne. Daje SOG'a za informacje.

Witam od listopada mam ciągłe problemy z gardłem które po jakimś czasie przekształcają się na grype lub anginę. Od listopada byłem już 4 razy chory z czego 3 razy kuracje na antybiotyku, a teraz znowu wraca :( 2 tyg temu skończyłem kurację na antybiotyku przez ten czas bylo ok a teraz znowu mam ciągłe uczucie takiej suchości w gardle ;-/ jem [...]

[...] w moim mieście,trener powiedział że bardziej nastawiają się na młodszych bo nie ma tyle czasu) Dzięki z góry za pomoc każdy kto w jakiś sposób pozytywnie się wypowie dostanie sog'a! Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-06-22 17:13:02 (jakby ktoś miał nr telefonu trenera,to niech da znać) Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-06-22 20:33:07

[...] wyglądałem inaczej. Nie moge skumać o co chodzi z tym moim ciałem :D Nie prosze o odpowiedzi typu kup białko , gainer czy coś , tylko konkrety , wiem że może nie bardzo wytłumaczyłem ale nie wiem jak to wszystko ująć , prosze pytać , sorki za troche nie zrozumiały teks xd z góry dziękuję za pomoc , każdemu kto jakoś pomoże nie poskąpie sog'a : )

Witam chciałem zapytać które pompki wykonywac aby więcej brać na klate i poprawic rzeźbe klaty?? ja robie te normalnie czyli : stopy i ręce na ziemi , dłonie w odl. od siebie ok. 65 cm . Slyszalem tez o pompkach z nogami na np. pufie itp. Z GÓRY THX Za Pomoc Daje SOG'i

Witam! Jako że wakacje tuż, tuż jak co roku wyznaczyłem sobie jakiś cel do osiągnięcia w tym czasie. W tym roku moim celem jest szpagat, czytałem trochę postów o szpagacie i doszedłem do wniosku że prawdopodobnie w czasie 8-9tyg. nie uda mi się zrealizować mojego celu, ale chce chociaż już postawić jakieś kroki w tym kierunku a nóż może akurat [...]

[...] x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, i ile kalorii z gory dzieki za ewentualna odpowiedz,sog wpadnie pozdr Człowiek jest wielki nie przez to,co posiada,lecz przez to ,kim jest;nie przez to co ma,lecz przez to,czym dzieli sie z innymi.

[...] trening ok 18 woda z cytryną po treningu 19.30 ryż (100 gram) jogurt naturalny (200 gram) papryka (70 gram) Kalorie: 450 Białko: 10 Węglowodany: 90 przed snem 21/22 100g twarogu chudego szklanka mleka 250ml kcal, pojęcia nie mam 250? Pomożecie mi uzupełnić, tą diete tak aby miała ok.3000kcal? Wszystkie wypowiedzi nagradzane sog'iem :)

[...] w GROMie. Chodzi mi oto ile taki gosc zrobi pompek, brzuszków, ile przebiegnie km. Jak ma ktos takich znajomych to bede wdzieczny za informacje i pewnie nie tylko ja. Takie informacje nie sa strategicznie wazne wiec mopga byc udzielane. Jak dobrze pójdzie to sog Pozdrawiam Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

No wiec jest taka sparwa. mam 22 lata , cwicze nieregularnie 2 lata. 72kg , 174cm. Otoz mam teraz sesje. Cienko ze snem , cienko z odzywianie - z tym to wogole porazka... alkohol...wiadomo.. to nie dobry okres na trtening wiec je zawiesilem. Ale tak sie sklada ze mam sprzet w chacie..lawke. Przez tydzien z braku czasu i motywacji siadalem do [...]

http://img233.imageshack.us/img233/8697/aaaaaaaaaade8.jpg chcialbym cwiczyc, aby byl wiekszy kat miedzy szyja a mostkiem, tak jak w powyzszym linku. Bo jak na razie to mam tak jak ponizej: tutaj widac mnie od boku gdy wypinam motyle, płaskie plecy, i bardzo chudy :( http://img223.imageshack.us/img223/5834/11111111qv3.jpg tutaj natomiast chcialem [...]

Jestem piłkarzem. Zaczynamy: mam dostęp do siłki 2 razy w tyg. moim celem jest jakby to napisac stanie sie wiekszym szerszym i silniejszym :) Wiem ,ze są plany FBW itp. nie wiem jaki dokładnie wybrac. Juz od 2 miesięcy trenuje w następujący sposób -Wtorek (klatka piersiowa, barki, bicek, miesnie brzucha) *10-11 serii po 10-12 powtórzen na każdą [...]

[...] , proszę o wytłumaczenie o co chodzi że należy jedną porcje(200g) wymieszać z wodą i brać 1/2-1 porcje przed i 1/2-1 porcje po?To jak bym brał 1 porcje przed i po to wyjdzie mi przecież 400g.To czy to jest skierowane ta 1 przed i po dla tych którzy mają znaczne braki w makro czy o o chodzi? Za pomocne odpowiedzi leci sog.Z góry dzięki

Jak już wcześniej pisałem od września zaczynam swój pierwszy poważny program na masę i w związku z tym juz zacząłem rozpisywać sobie diete. Waże 90kg i mam 200cm wzrostu. Składniki odżywcze: Węglowodany 450g Białka 180g Tłuszcze 90g Ilość posiłków: 5 Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 250ml Twarożek 200g (zaw. 2g tłuszczu na 100g) Posiłek 2: [...]

Hej, mam 16lat uprawiam taniec towarzyski. Mam problemy z trzymaniem ramy oraz bolem plecow i miesni ud. Mam 2miesiące do następnego turnieju, z powodu przejścia do wyższej kategorii. Chciałbym abyście doradzili mi o to takie rzeczy: 1.Czy smarować uda(mies. 2glowy i 4glowy) jakims "strongmanem" czy jakos tak bo miesnie bola, 2.Branie tabletek [...]

[...] 4 dniowym splitem i chciałbym się spytać co będzie lepsze do nabrania masy FBW czy ten mój plan treningowy poniżej go umieszczę. Z góry dziękuje za odpowiedzi rzecz jasna sog dla was ,,Super forum oby takich więcej i więcej ludzi do pomocy,, O TO PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3/ 4x 12-8 - wyc. [...]

Przejde do rzeczy. Ćwiczę splitem od dłuższego czasu i nie wiem czy dobry plan treningowy zassałem z internetu oto on. Poniedziałek Klatka + biceps hantle na skosie dodatnim wyciskanie sztangi na płaskiej rozpiętki pompki na poręczach uginanie ramion ze sztangą hantle na modlitewniku Wtorek nogi przysiady wykroki prostowanie nóg siedząc atlas [...]

Witam. To mój tygodniowy plan. Mam pytanie ile byście robili serii i powtórzeń w danych ćwiczeniach, ja robię 4 serie po 8-10 powtórzeń, a chciałbym to jakoś uporządkować bardziej. Trening ma być na masę. Poniedziałek: Klatka: * ławka prosta * ławka skos * rozpiętki Triceps * prostowanie ramion na wyciągu stojąc * wyciskanie francuskie stojąc * [...]

Wybaczcie, jeśli pytanie wyda wam się głupie/zbędne/bzdurne itp. Otóż w najbliższym czasie zamierzam rozpocząć treningi bjj w warszawskiej Copa Cabanie (grupa początkująca). Problem w tym, że obecnie mogę się pochwalić kondycją średnio żywotnej 70-latki - największym wysiłkiem fizycznym, jaki podejmowałam w ostatnich 2 latach było wejście po [...]